学会这1招,沾枕到天明

学会这1招,沾枕到天明

人体生命活动中的主要物质来源就是食物,食物不仅有充饥之功,而且具有一定的治病养生作用,唐代诗人白居易在《长恨歌》中用""夕殿萤飞思悄然,孤灯...
失眠的按摩方法

失眠的按摩方法

快速入眠“手搓脚”原理:手心有个热性的穴位,搓手心可以生“火”,补阳。脚心有个凉性的穴位,搓脚心可以滋阴补水,用热的手心,搓脚心,可以使水火交融,阴阳平衡,很多...
缓解失眠的小方法

缓解失眠的小方法

失眠往往是由于不良的生活方式导致,其实只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。以下六招,有效缓解失眠:一、“不睡觉”法——躺下就清醒的人适用这种办法似乎很不人道,...
生姜洋葱放枕边可治疗失眠

生姜洋葱放枕边可治疗失眠

“我经常失眠,尤其上了年纪后,失眠更加严重。曾试用过睡前喝醋的方法,虽有一定效果,但因本人不太习惯醋的味道而没能长期坚持。”一位患者对记者说道。后来,听一位朋友...
心里有事晚上失眠怎么办

心里有事晚上失眠怎么办

生活水平的逐年提高,让人们的吃、穿、住、行改善不少,可睡不好觉的人却越来越多。其实,大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪,只要不给它“力量”,顺其自...
远离失眠可以采取的做法

远离失眠可以采取的做法

现代人由于生活节奏快速、压力大以及作息不规律,罹患失眠的人口日渐增多。坊间关于改善睡眠品质的建议汗牛充栋,但对饱受失眠所苦的人而言,能有效克服失眠的好办法依然是...
女人为什么会比男人失眠

女人为什么会比男人失眠

据美国国家睡眠基金会的调查指出,30到60岁的女人,四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们,也有四分之三总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精...
失眠与安眠药的科学关系

失眠与安眠药的科学关系

随着现在生活压力的增大很多人出现了未老先衰的表现,那就是失眠,而这部分人大多数是由于心理压力引起,并不是脑病理性改变,例如考试前失眠,这个最常见。还有一些是由于...
久患失眠症的人可致记忆力减退

久患失眠症的人可致记忆力减退

人类的睡眠与大脑的记忆功能有密切联系,专家就曾指出,久患失眠症的人可致记忆力减退。究其原因,可以从以下两点进行分析。长期失眠会使人记忆力减退首先,一部分失眠症病...
失眠不一定要吃药

失眠不一定要吃药

睡眠是每个人必不可少的,约占生命的1/3时间。从内分泌角度来说,不少激素在睡眠时分泌最多,例如生长激素在第一次深睡眠时大量分泌,因而白天剧烈活动,入睡既快又深的...
别让 慢性病与失眠共枕

别让 慢性病与失眠共枕

根据今年台湾睡眠医学学会所做的“国人睡眠趋势大调查”发现,全台慢性失眠症比率为21.8%,较2006年的11.5%增加了将近1倍,同时也发现,患有慢性疾病(高血...
失眠也可能是床垫导致的

失眠也可能是床垫导致的

尝过失眠滋味的人都知道丶那是一种令人烦恼的体验。但是我们就任由失眠肆虐吗?这倒也未必丶下面向失眠的博友推荐3个拯救失眠的小法宝:...
晚餐不要吃地瓜 会导致失眠

晚餐不要吃地瓜 会导致失眠

“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一丶除了食物的营养搭配不合理外丶还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物丶比如红薯丶豌豆丶玉米丶辣椒等。”中日友好...
失眠了应该吃些什么调理

失眠了应该吃些什么调理

失眠是指长期不能获得所需要睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面的要求,以致不能维持白天的正常活动。失眠可能表现为睡困难或保持睡眠状态困难。对于失眠者,...
有些失眠是你自己吃出来的

有些失眠是你自己吃出来的

中医养生非常讲究“饮食有节”,即进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题,但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。有报道称,广州成年人失眠率最高,达68...
如何让失眠的你睡得香甜

如何让失眠的你睡得香甜

研究显示丶50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道丶女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍丶女性只要...
如果你是这样的性格就容易失眠

如果你是这样的性格就容易失眠

据对失眠群体调查发现丶失眠者一般是因心理冲突较强烈而又常常得不到舒解的人。他们对环境和自己常常不满丶具有强烈的欲望丶但又个性强丶好面子丶用道德观念来约束自己丶因...
这个催眠法 饮水3分钟睡着

这个催眠法 饮水3分钟睡着

核心提示:源自古希腊的催眠法丶真有这么神奇吗?且看文中女记者的亲身体验о9月10日报道昨日有读者打进本报热线称丶四川大学心理学家、著名催眠大师格桑泽仁最近研究出...
葡萄中含有的褪黑素可以缓解失眠

葡萄中含有的褪黑素可以缓解失眠

报道称丶研究人员共对8种葡萄汁进行了检测丶发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质丶可以帮助调节睡眠周期丶并能治疗失眠。夜晚时褪黑...
失眠会导致记忆力衰退

失眠会导致记忆力衰退

美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)研究员首次发现:有睡眠呼吸障碍的人们丶主管记忆存储的大脑区域组织会受到损伤о该研究报告强调了及早发现和治疗睡眠障碍的重要性丶将...
教你如何解决旅游失眠症

教你如何解决旅游失眠症

旅游"失眠症"的原因:原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常...
能改善健忘、失眠的养心粥

能改善健忘、失眠的养心粥

取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心...