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孩子怎么吃饭才能有效避免积食?

分类:积食了怎么办速解法游览量:211发布时间:2019-08-23标签:孩子怎么吃饭才能有效避免积食?  

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在很多父母的眼中,只要自己的孩子肯吃,那就完全没问题,什么是主食,什么是副食完全没有规则。喜欢吃肉就多吃肉,喜欢吃水果就只吃水果,这是完全错位的思想,对孩子的脾胃是有很大伤害的。

什么是主食?人之生存,自然以米、面为主,这些才能称为主食;而鱼、肉、菜等等虽然营养丰富,可它只能划于副食的范围之中,它们是用来辅助米饭、馒头的。如果孩子总是主食、副食颠倒,那就会造成积食,容易损伤脾胃,从而让体质变弱。

之所以如此,自然是脾胃适应食物的规则,米、面之类的主食是脾胃喜欢又易于消化的东西,而它们所含的碳水化合物等物质又是一个人所必需的,常吃不但能增强体质,还能健养脾胃功能。鱼、肉、菜等副食,脂肪、纤维、热量等等都是很高的,孩子一味将它们当作主食,就会让脾胃消化功能变得衰弱。所以良好的饮食习惯,才是养脾胃,不积食的方法。

日常当中,孩子的主食、副食可这样进行组合。

荤素搭配法则:每食餐饭不能以单纯的肉或者菜来进食,而要有高热量的以及消解它们的高纤维食物,这样吃起来才能帮助孩子肠胃蠕动,从而不积食。饮水与水果相配合法则:水是生命的必需品,孩子不想上火就要多喝水,而水果则要选择性质温平类的苹果、橙子等。

水与水果能有效分解主食,又去副食油腻,对消化起到很大的帮助。

主食要定量法则:每天吃多少主食,最好要有一个数量,它要占到一个人胃口的60%~70%,其他的才可以用副食来补充。如此进食,孩子的营养充足,消化力也能提高。

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