失眠:忧思伤脾使人入睡困难

 鹤小厨   2021-02-08 21:34   269 人阅读  0 条评论
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中医认为,失眠是由于大脑皮层阳(兴奋)和阴(抑制)的功能失调所致。脾虚的人往往爱忧思劳累,使得气血亏损、大脑供养不足,导致失眠、健忘、心悸。

症状表现:入睡困难,时常觉醒;夜间睡眠不足5小时,白天昏沉欲睡。

原因探查:思虑过度,耗伤气血,伤心脾。

脾胃调治:益气补血,健脾养心。

宜吃食物:红枣、牛奶、莲子、小米。

调理失眠要穴:

按摩失眠穴、完骨穴、三阴交穴、足三里穴,使血液循环加快,神经机能得到调节,消除脑力疲劳,促进睡眠。

失眠穴.jpg

失眠穴:在脚跟中央处,以食指指腹用力按压10秒,然后握拳用力压周边30下。

完骨穴.jpg

完骨穴:在双耳后凸起下方的凹陷中,双手抱头,以拇指按揉1~3分钟。

三阴交穴.jpg

三阴交穴:在内脚踝上方4横指处,用拇指指腹用力向下按压1~3分钟。孕妇禁按。

足三里穴.jpg

足三里穴:在外膝眼下方约4横指处,用拇指指腹按压3~5分钟,有酸胀感为宜。

饮食调养

桑葚汤:健脾益肾

材料:干桑葚40克或鲜桑葚80克。

制作:用250毫升水,煎服。

用法:一次或分几次口服,每日1剂,连服5剂为一疗程。顽固性失眠者,一般需连服2~3个疗程。

适用:神经衰弱导致的失眠和习惯性便秘等。

百合枸杞汤:养心安神

材料:百合200克,枸杞子25克,冰糖适量。

制作:将百合、枸杞子加水500毫升,大火烧开,加入冰糖,小火煮至糖溶。

用法:每天分1~2次服。一周为一个疗程。

适用:每晚睡前服用百合汤,有明显加速入睡的作用,还可提高睡眠质量。

以上不管是按摩还是饮食调理、都需要长期坚持下去才能看到一定的效果。

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