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失眠症患者除了安眠药之外还有哪些选择

分类:改善失眠的方法游览量:439发布时间:2019-07-16标签:失眠症患者除了安眠药之外还有哪些选择  

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一个女人在看音乐家吉米里克斯吸烟的讯息“吸烟产生失眠问题” ELMER MARTINEZ/AFP/Getty Images

 许多失眠症患者每晚都要面对一个选择:是服用安眠药?还是忍受辗转反侧难以入睡的痛苦?

医生们说丶长期失眠会影响人的生理和精神健康丶导致肥胖症、心脏病以及严重的抑郁症。现在丶一项新的研究报告显示丶“谈话治疗”可以帮助某些人改善睡眠。

十几年来丶西尔维亚.布尔克一直被失眠困扰着。她说每天睡觉前丶都会觉得紧张:“我特别紧张丶我总是在想丶噢!又到晚上了丶我又要眼瞪着天花板丶熬三、四个钟头了。”

加拿大魁北克拉瓦尔大学的查尔斯.莫林博士说丶失眠有各种情况:“有些人是晚上睡不着丶有些人睡不长丶还有人早晨起床时不感觉神清气爽。”

莫林博士说丶对失眠症进行长期治疗不容易。许多人对安眠药产生了依赖性丶但这些药的作用会越来越小。

莫林对160名失眠症患者进行了一项研究。他在头六个星期里丶让病人接受一种所谓“认知行为疗法”帮助病人放松。同时丶病人服用一种常见的安眠药唑比坦。

莫林说:“最令人感到惊异的发现就是丶当你使用双重方法丶认知行为疗法配合药物来治疗失眠症时丶你可能会认为这种治疗方式要长时期持续下去。但是我们发现丶经过几个星期之后丶最好停药丶而继续采用认知行为疗法。”

在研究过程中丶病患保持固定的作息时间丶他们睡在床上的时间是有限制的。他们每天同时起床丶定期到睡眠实验室接受检查。他们还要写日记。

认知行为疗法持续了六个月。莫林说:“如果继续服药丶病人就不大可能花时间改变睡眠习惯。”

西尔维亚.布尔克即使半夜醒来丶认知行为疗法对她仍旧发挥作用。她说:“我第二天起床时丶会感到精神焕发丶事实上丶这只是因为我的态度改变了。”

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