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如何轻松解决旅游“失眠症”

分类:改善失眠的方法游览量:209发布时间:2019-07-29标签:如何轻松解决旅游“失眠症”  

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旅游"失眠症"的原因:

原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一个新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

另外,民间还流传着这样的速睡经验,不妨一试:

1.头北脚南法:

睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

2.食醋法:

即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。


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