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别让 慢性病与失眠共枕

分类:改善失眠的方法游览量:210发布时间:2019-08-14标签:别让 慢性病与失眠共枕  

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根据今年台湾睡眠医学学会所做的“国人睡眠趋势大调查”发现,全台慢性失眠症比率为21.8%,较2006年的11.5%增加了将近1倍,同时也发现,患有慢性疾病(高血压、心血管疾病及糖尿病)也会导致慢性失眠,每4个慢性失眠者中,就有1人患有慢性疾病。

署立双和医院精神科主任李信谦说明,失眠症状的表现有三种,分别是:入睡困难(无法在30分钟内入睡)、睡眠中断(半夜醒来,不容易再睡着)、清晨易醒(比预定时间早醒过来),而以上三种失眠症状,只要有其中任何一种,发生频率或用药平均一星期3天以上,且持续超过1个月,即有慢性失眠。

调查显示,有近6成受访者出现失眠症状,有2成1有慢性失眠,女性出现失眠症状与慢性失眠的比率均高于男性。

台湾睡眠医学学会理事长杭良文表示,经济不景气和高失业率助长慢性失眠症人口大幅增加。从调查中可以发现,慢性失眠患者睡不着的主要压力来源分别为,经济压力、工作压力 家庭压力和身体健康问题。

此外,身体越不健康,失眠比率越高,患有慢性病(包括高血压、心血管疾病及糖尿病)也会导致慢性失眠,调查发现,有慢性病的慢性失眠患者其失眠比率,心血管疾病为37.9%、糖尿病31.7%,及高血压28.7%,均明显高于目前慢性失眠症的比率(21.8%)。

李信谦指出,慢性疾病本身的症状和服药所产生的反应,都可能导致失眠,而失眠又会导致慢性疾病的恶化,所以,慢性疾病和慢性失眠是有共病关系的。且慢性失眠症患者身体不健康的比例也较非慢性失眠者高出3.5倍。然而,却很少有医生会关心慢性疾病患者的睡眠问题,

李信谦表示,值得注意的是,有高达7成的慢性失眠者忽视或用其他不正确的方式来解决失眠问题,认为吃安眠药、睡前看电视打电脑,就可自行解决失眠问题。殊不知,睡前看电视打电脑则反而会影响睡眠品质。

他建议,有失眠困扰的人,可主动寻求医师帮助,了解失眠成因,才可对症下药,而非只服用药物就能解决失眠问题,若经医师诊断需藉由药物帮助,也应依照医师的建议适度且正确的服用。

李信谦说,安眠药用药原则建议以最低有效剂量开始,若需要长期用药,可以透过医师指导,配合行为疗法逐步调低剂量,选择低剂量安眠药作为慢性失眠有需要时使用的辅助用药。

杭良文认为,药物只是治疗失眠的其中一小部分,必需合并其他的行为治疗,很多人的失眠是睡眠习惯不好引起的,应该培养正确的睡眠习惯,例如,没事不要随便往床上躺、想睡觉的时候才睡、不要因为失眠而利用白天来补眠、若失眠可找自己认为无聊的事情做,千万不要做自己感兴趣的事。

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