来月经时应该怎么吃饭?

 鹤小厨   2019-06-24 08:15   157 人阅读  0 条评论

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 现在的女性因为上班、就学丶实在没有太多的时间去照料丶加上现在人的营养不於匱乏丶似乎也没有吃补的必要丶就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适о

 虽然不用刻意的吃补丶但也是需要适度的照顧丶特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者丶很多女性在年轻时可能不太在乎这一点丶可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象丶如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应丶若是你知道这些现象都是可以预防的丶而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌丶相信您一定会细心的呵护每一次的经期о

 过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好丶对於女性子宮卵巢的功能也会所助益丶当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助о

 月经期一般大约是五到七天

 前1--3天经血量会较多丶有时还会出现血块丶合并下腹部的闷痛丶这时可以吃麻油姜片炒猪肝丶除了补充铁质之外丶麻油姜片也有活血路的功用丶有利

经血及血块顺利排出о

 三天以后则可以改吃麻油炒猪腰丶来帮助子宮的收缩將经血排干净о若是你嫌这样太麻烦了丶其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩丶将经血排干净的作用о

 但以上这些都是属於较热性的食物丶对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏(荨麻疹)、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合丶这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤丶或可在每次结束时喝一些鸡精丶或是月经期间只要注意饮食均衡丶多吃一些富含钙质、铁质的食物如:黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可о

 至於经期前你该注意:

 1丶经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象丶这时可以多吃红豆薏仁汤丶因为红豆富含铁质又有利尿的功能丶薏仁则有利湿的的作用丶若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错о

 2丶若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取о

 3丶有些女性在经期前会有食欲大增的问题丶通常这是荷尔蒙的作用所引起的丶不用过度克制丶吃些维他命E可以稍作改善о

 4丶可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用о

 5丶另外月经前期最好不要减肥丶因为刻意压抑食欲丶容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪о

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