气血不足咋整？记住这两个字就行！

一、吃对东西比啥都强

电视广告里老说气血不和，听着玄乎，其实就是气血不足！别慌，咱从厨房开始补：

• 补血三件套：阿胶别直接啃，磨成粉拌热牛奶喝贼香。红枣泡水记得掰开，不然喝个寂寞。每周煮次五红汤（红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖），电饭煲就能搞定

• 补气秘籍：山药别只会炒菜，切片晒干当薯片吃嘎嘣脆。茯苓煮粥加把薏米，祛湿补气两不误。懒得做饭的买即食板栗仁，揣兜里当零食

二、动起来才有活路

别总窝着不动！教你个懒人运动法：

• 早上刷牙时垫脚尖50下

• 追剧时靠墙深蹲（能坚持几集算几集）

• 每天下楼倒垃圾多绕两圈

重点不是练得多猛，而是坚持动！我亲测每天散步20分钟，一个月后爬楼梯都不带喘的

自测气血不足的5个信号：

脸色蜡黄像宿醉没醒，粉底都盖不住

眼睛整天红血丝，眼白泛黄像老烟枪

啃苹果牙龈出血，牙缝越来越大

指甲盖惨白像涂了劣质指甲油

说话都嫌累，能躺着绝不坐着

划重点：别等严重了才补救！平时多喝点红枣枸杞茶，周末炖个乌鸡汤，这些小习惯比临时抱佛脚管用多了。要是已经出现掉头发、经常头晕，赶紧先去医院查个血常规，别自己瞎补耽误事！