说到补肾，别光想着买保健品！老中医传下来这两个绝招，不用花一毛钱，每天刷牙上厕所的功夫就能练，亲测有效！
【第一招：上厕所必做的小动作】
你有没有被爸妈唠叨过"尿尿别说话"？这可是有大学问的！老中医说牙齿和肾是穿一条裤子的兄弟，尿尿时张嘴说话就像给肾开了个漏气孔。重点来了——
正确姿势：
嘘嘘或便便时，牙齿轻轻咬住
舌尖顶住上牙膛（像发"啦"字时的舌头位置）
保持正常呼吸别憋气
亲测坚持半年，现在冬天手脚都不冰了！办公室老张糖尿病十多年，靠这招配合调理，体检肾功能比年轻人还稳！
注意：
别咬得太狠！想象嘴里含着块饼干不碎就行
坐地铁、追剧时也能偷偷练，提神效果比咖啡管用
【第二招：提肛大法好！男女都受用】
这动作在古代叫"撮谷道"，听起来有点羞耻但超有用！简单说就是重复憋屎憋尿的动作，对男生女生都有惊喜：
男士福利：
相当于给前列腺做SPA
改善尿频尿急、预防痔疮
某不可描述功能可能还会升级哦～
女士必看：
产后漏尿、夫妻生活不和谐的通通练起来
闺蜜产后坚持三个月，现在跳绳再也不怕尴尬了
中老年专场：
加强肛门控制力，预防便秘脱肛
公园王大爷练了半年，慢性结肠炎发作次数少了一半！
黄金修炼时间：
早上赖床时做50次
晚上数羊前再做50次
尿尿/便便后立马加练10次（预防脱肛神操作）
【3种段位任你选】
青铜版（新手入门）：
慢慢收紧肛门3秒再放松，20次/组，每天3组
就像给气球慢慢打气再放气
王者版（老司机专属）：
吸气时提肛想象气冲到头顶
呼气时放松气沉丹田
15次/组，早晚各2组
至尊VIP套餐：
提肛+舌头顶上颚（传说中的"搭鹊桥"）
疏通全身气血通道
注意别太用力！刚开始屁股酸是正常现象
科学依据：
刺激屁股沟上的"长强穴"（肾气充电桩）
现代医学证明能增强下半身肌肉群
妇产科数据显示，70%产后妈妈练完告别漏尿
现在就把手机倒过来，边刷视频边练起来！坚持一个月，你会回来感谢我的～（姨妈期别练！）赶紧@你家那位来学，夫妻双双把肾补！