吃多了不消化太难受！教你几个立竿见影的妙招，亲测有效?
✅ 揉肚大法
手放肚脐上顺时针画圈揉（想象在擦玻璃）
饭后等半小时再揉！配个热水袋效果翻倍
每次揉10分钟，能听到肚子咕噜叫就对了
✅ 懒人运动
别躺着！马上做这两个动作：
1、扶墙高抬腿走路（像军训正步走）
2、站着扭腰画∞字（幅度越大越好）
3、饭后半小时散步15分钟，顺道拿快递/倒垃圾
✅ 消食菜单
推荐食物 避雷食物
小米南瓜粥 炸鸡奶茶
蒸苹果块 奶油蛋糕
山楂陈皮水 麻辣火锅
煮苹果水超管用！半个苹果+3片山楂煮10分钟
✅ 应急用药
先咨询医生再吃！
健胃消食片：嚼4片（别当糖吃）
保和丸：温水送服（孕妇别碰）
益生菌：选冷藏保存的活性款
日常防护小贴士：
? 吃饭七分饱，细嚼慢咽别赶时间
? 每周2次揉腹操（睡前躺着做）
? 备点话梅陈皮当零食助消化
如果胀痛超过一天，赶紧去医院！
（小可爱们别乱吃泻药哦～）