整天没精神、吃饭不香还容易胀肚子？八成是脾胃在抗议！中医讲究"脾胃后天之本"，教你8个接地气的调理妙招：
✅ 揉腰侧消胀法
双手叉腰找到游泳圈位置，顺时针揉20圈（力度像揉面团）
便秘星人亲测！每天睡前揉，拉粑粑终于不粘马桶了
✅ 爬山出汗法
周末约朋友爬个小山坡，出点汗特别排湿气（记得带擦汗巾）
老祖宗说的"吸天地灵气"真管用，爬完山胃口大开
✅ 踮脚养胃法
排队等车时踮脚尖玩手机，每天累计10分钟（电梯里也能练）
脚趾缝对应胃经，像踩弹簧一样上下弹动效果更好
✅ 推腹排毒法
睡前平躺用掌心从心口推到小腹，来回50次（饭后1小时别做）
推完可能会打嗝放屁，这是排废气的好现象
✅ 跪坐调气法
追剧时在地垫上跪坐，注意挺直腰背（膝盖不好垫个软枕）
搭配陈皮水喝，感觉胃里暖暖的特别舒服
✅ 捏脊保健法
让家人用拇指食指捏后背肉，从尾椎到脖子连捏3遍（洗澡后最佳）
给娃捏还能助长高，亲子互动新技能get！
✅ 唾液养生法
晨起别急着刷牙！先鼓腮吞口水10次（古人长寿秘诀）
嘴里含片生姜片，唾液分泌更旺盛
✅ 拉筋通经法
把腿架在窗台边拉伸，每条腿保持3分钟（看电视时顺便做）
刚开始会酸痛，坚持一周就灵活多了
食补锦囊：
多吃毛豆、四季豆、豌豆，煮粥时加把糙米更养胃~
调理关键：每天选2-3个动作坚持，搭配规律饮食，一个月就能感受到变化！