补气血别踩这4个坑！
姐妹们注意啦！补气血不是啥都往嘴里塞，这些常见误区赶紧避雷，小心越补越虚——
误区1：狂吃猪肝能补血？
猪肝解毒还行，补血效果其实很一般！偶尔吃两片没问题，但别指望靠它拯救气血不足，吃多了胆固醇还容易超标。
误区2：补铁=狂炫高铁食物？
菠菜、红肉补铁确实有用，但一天吃一斤车厘子、顿顿猪肝就过头了！铁超标会恶心腹泻，严重还可能中毒，每天吃个巴掌大的红肉就够啦～
误区3：红糖水是补血神器？
大姨妈后喝红糖水暖胃还行，但红糖里90%都是蔗糖！市面很多红糖其实只是染色白糖，喝多了只会长胖，真补血不如吃两片牛肉实在。
误区4：红枣当饭吃就能补气血？
红枣补血不假，但光吃它容易血糖飙升！每天抓一把当零食没问题，想见效得搭配桂圆、花生这些食材，煮粥炖汤才有效。
划重点：
✔️ 补血铁三角：动物肝脏（每周1次）、瘦牛肉（每天50g）、黑芝麻（撒粥里）
✔️ 维生素C助攻：吃补铁食物时配橙子、猕猴桃，吸收翻倍
✔️ 贫血严重先去医院！食补只能调理，治病还得听医生的
别再跟风乱补啦！气血不足要先搞清楚原因（是缺铁？还是脾胃差不吸收？），对症调理才有效～