鹤小厨古法八珍粉

您现在的位置是:首页 > 改善失眠的方法 > 正文

改善失眠的方法

下午进行运动健身 可以有效缓解失眠

鹤小厨2019-05-21改善失眠的方法1200

下午进行运动健身 可以有效缓解失眠.jpg

现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?

英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。

英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组,在同一天上、下午分别进行运动,他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定,两组人在晚上同一时间上床睡觉,此后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现,上午运动的人,晚间睡眠的质量与不运动时差不多,而下午运动的那组人,晚上睡眠质量则比平日好得多。

研究人员指出,这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动,到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。

专家同时提醒,晚上9点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。

复制成功
成品加微信: xh942xj

如果您也想直接用成品、可以加微信下单。
加微信的目的是为了看您的体质是否适合、以及调理期间有问题可以随时沟通、以及售后服务。
还可以关注朋友圈、每天都会更新成品制作动态和优惠活动信息、以及买家效果反馈!
去微信加好友
成品加微信:xh942xj点我加微信