一、为啥会气血不足？
熬夜成瘾
晚上抱着手机不睡觉，白天困成狗。身体根本没时间造血补气，时间一长气血就被掏空。
乱吃瞎吃
要么饿到胃疼，要么撑到扶墙；火锅奶茶天天炫，冷饮甜食不离手。脾胃被折腾坏了，哪还有力气造气血？
能躺不坐
每天微信步数不过百，能坐电梯绝不爬楼。不运动的人，气血就像堵车的马路，根本跑不起来。
累成陀螺
白天搬砖晚上带娃，周末还要加班。身体长期超负荷运转，气血就像手机电量，越用越少。
纵欲过度
频繁性生活伤肾精，中医说“精血同源”，肾精亏了，气血自然跟着掉链子。
二、补气血的正确姿势
维生素补起来
主食多吃糙米、燕麦、全麦面包
水果蔬菜盯准橙子、苹果、菠菜、西兰花
这些食物里的维生素B族能让你情绪稳定，告别暴躁老姐模式。
钙片不如食补
每天两杯牛奶/豆浆，豆腐豆干当零食。大豆里的植物雌激素还能帮女生调节内分泌，比护肤品管用。
铁质要够量
红肉（牛肉/羊肉）每周吃3次，动物肝脏每月吃2次。怕胖的可以选鸡鸭肉和海鲜，铁含量也很能打。
三、生活小提醒
晚上11点前关灯睡觉，比敷十张面膜管用
每天快走半小时，气血流通全身暖
少吃冰奶茶，换成红枣枸杞茶
压力大时深呼吸，生气伤肝又耗血
重点： 调理气血至少要坚持3个月！别指望吃两天猪肝就能见效，身体修复需要时间。如果半年还没改善，建议找中医把脉开方。