一、身体发出的求救信号
手脚像冰块
夏天都暖不热手脚，动不动头晕眼花，爬楼梯喘不上气。
日常变“脆皮”
蹲厕所超过5分钟，站起来眼前发黑；手脚经常发麻；记性变差，晚上翻来覆去睡不着。
女生要警惕
月经疼得直不起腰，量越来越少，这些都是气血不足的典型表现。
二、照镜子就能发现的迹象
眼睛：眼白泛黄浑浊，像蒙了层雾
耳朵：颜色发白，摸起来冰凉
手脚：指甲盖发白没血色，皮肤干得像树皮
脸色：黄得像旧报纸，或者白得吓人
牙龈：牙齿缝越来越宽，吃口苹果就塞牙
说话：声音虚得像蚊子叫，说两句就累
三、补气血这样吃
铁元素补血套餐
猪肝每周吃1次，炒菠菜配点瘦肉，凉拌黑木耳当小菜。
药食同源调理
红枣枸杞泡水当茶喝，煮粥时加一把桂圆肉，炖汤放几片当归。
生活小提醒
别光靠吃！每天快走30分钟，晚上11点前关灯睡觉，少生闷气多笑笑——好心情比补药还管用！
重点提示：
如果出现3个以上症状，说明气血已经“负债”了。别等发展成贫血、失眠症才着急，早点调理省得遭罪！