气血差咋整？吃对东西就能养回来

人要是气血不足，就跟手机电量20%似的，干啥都提不起劲。别慌，照着下面这些法子吃和调，慢慢就能把气血充回来：

‌吃啥补气血？记牢四道硬菜‌

当归党参炖老母鸡

抓只老母鸡处理干净，把15克当归+15克党参塞鸡肚子里。整只鸡扔砂锅，加葱姜料酒，倒满水大火煮开转小火炖3小时，筷子能轻松戳透鸡肉就能喝了。这汤特别适合姨妈走后虚得冒冷汗的姐妹。

黑糯米核桃粥

黑糯米提前泡2小时，加核桃碎芝麻煮成稠粥。关火晾到温热加蜂蜜搅拌，当早餐连吃半个月，头发都能黑亮起来。

黄芪当归猪蹄汤

猪蹄焯水去腥，和30克黄芪+15克当归+5颗红枣一起炖。重点要加两片姜，炖到猪蹄一抿就脱骨。坐月子、病后虚弱喝这个，比吃十全大补丸还管用。

红枣枸杞代茶饮

懒得做饭的直接抓5颗新疆大枣+1把枸杞，保温杯里加热水焖半小时当水喝。办公室摸鱼时续杯三次，喝到枣没味了再吃掉。

‌调理气血五件套‌

药补要找专业中医

别自己乱买阿胶膏方！先去把脉看是气虚还是血虚，有人喝黄芪水上火，有人吃当归会拉肚子，得让大夫给你配专属方子。

心情好比吃补药

整天生闷气血会堵住，跟闺蜜吐槽比喝中药管用。每周至少做件让自己开心的事：追剧、撸猫、逛公园都行。

每天动半小时

气血差更要动！早上快走甩手臂，晚上靠墙深蹲（后背贴墙慢慢往下坐），看电视时踩踩踏步机。记住要微微出汗，别累成狗。

熬夜毁所有

晚上11点前必须躺平！睡不着可以泡脚（水里扔把艾草），手机放客厅充电。坚持早睡1个月，黑眼圈能淡一半。

房事要节制

小情侣悠着点，纵欲过度特别耗肾精。建议每周不超过3次，事后喝碗山药排骨汤补补。

‌为啥会气血不足？‌

能躺着绝不站着（缺乏运动）

凌晨三点还在刷手机（睡眠不足）

打工当拼命三郎（过度劳累）

天天跟对象腻歪（房事过频）

记住啦，调理气血至少要坚持3个月。那些吃三天就喊没用的，建议直接买红色衣服穿，显得脸色红润（不是）。实在虚得厉害（比如爬二楼都喘），麻溜去医院查查是不是贫血！