快速补气血的土方法 这四样食物最管用
姐妹们要是总感觉手脚冰凉、爬楼梯喘大气、姨妈量少到护垫都嫌大，八成是气血虚了。推荐四个菜市场就能买到的补血神器，照着吃见效快：
红枣当零食吃
新疆灰枣抓一把放包里，上班摸鱼时嚼两颗。煮粥扔七八颗，炖鸡汤丢十几颗，煮完的红枣软糯带甜味比奶茶健康多了。别买那种糖精泡的蜜枣，要选表皮自然皱巴的干枣。
桂圆救急用
熬夜加班后泡桂圆枸杞茶（5颗桂圆+10粒枸杞热水焖10分钟），比喝咖啡提神还养颜。买带壳的桂圆干自己剥，别买现成桂圆肉，容易有添加剂。注意上火体质别多吃，一天别超过10颗。
花生带皮吃
红皮花生才是补血关键！抓把生花生当追剧零食，嫌涩口就煮五红汤（红皮花生+红豆+红枣+红糖+枸杞）。油炸花生米不算啊，高温把营养都破坏了。
红糖要会喝
痛经时煮红糖姜枣茶（红糖+姜片+红枣煮15分钟），要买甘蔗熬的老红糖，别买赤砂糖（那是工业废料）。但光喝红糖没用，得搭配着吃猪肝、牛肉这些补铁大户。
特别提醒：食补要连吃三个月才见效，吃两天就想要面色红润那是做梦。要是虚得厉害（比如蹲下站起来眼前发黑），赶紧找中医把脉开方子，光靠食疗撑不住。平时多拍打大腿内侧肝经，晚上泡脚放点艾草，气血自然蹭蹭涨！