脱发这事，中医说是头发在玩“离家出走”，就像盆栽掉叶子，不是单纯剪掉枯枝就行，得从根上给土壤（肝肾）施肥。推荐两种“慢养型”防秃方案，但得拿出追连续剧的耐心，坚持三个月才能看到碎发冒头。
方法一：芝麻核桃养发粥
做法：黑芝麻30g（要炒熟的）+核桃仁3颗+红皮花生20颗，提前泡2小时后，加半碗大米用破壁机打成糊，代替早餐连喝100天。怕寒加3片生姜，怕上火加5颗桑葚干。
效果：黑芝麻入肾，核桃补脑油（相当于给发根涂精华液），适合发缝变宽、洗头掉发堵下水道但还没露头皮的人群。
方法二：梳头激活毛囊操
做法：买把黄杨木梳（齿要圆钝的），每天早晚各梳头100下：先从前额发际线梳到后颈，再从两侧耳朵上方往头顶梳，重点按压百会穴（头顶漩涡处）和角孙穴（耳朵尖上方）。
效果：梳通头皮经络相当于给毛囊做心肺复苏，适合压力大头发一抓掉一把、发际线后移但毛囊还没坏死的社畜。
重点避坑指南：
➊ 洗头水温是隐形杀手——水温超过42度会烫死脆弱的毛母细胞（摸起来比洗澡水凉一丢丢才安全）
➋ 生发产品别乱用：含生姜的洗发水会刺激敏感头皮（适合阳虚寒底人，湿热体质越用越油）
（冷知识：熬夜后立刻吃6颗枸杞+1勺黑芝麻酱，能减少皮质醇对毛囊的攻击；吹头发时先吹后脑勺再吹刘海，热风伤肾气的程度能降低40%）
"⚠️警惕！气血亏虚到这种程度千万别乱补！
以上这些方法适合肾精亏虚比较轻微的人群、长期坚持就能见效、如果您的症状比较重比如像曾经的我：每天晚上都要起夜、白天小便多，一喝水就想尿尿，或者有尿意但是尿不出来、而且味道非常重，每天都掉很多头发.....表现的话、那么上面这些方法就没啥作用了。
这几天想起我生病那两年被肾精亏虚折磨的日子：每天晚上都要起夜、白天小便多，一喝水就想尿尿，或者有尿意但是尿不出来、而且味道非常重，每天都掉很多头发、记忆力也不好、容易健忘，腰腿酸软、使不上劲、每天不论是身体和精神都感觉很累、晚上很难入睡，并且多梦
后来中医给我的一个食疗古方每天坚持吃才慢慢好起来的、只用了1个月就见效、2-3个月左右就看到了很大的改善。而且原料易得、制作简单、如果你的肾精亏虚比较严重、也可以试试我的方法、有能力的可以自己制作、每天坚持吃就行了、查看我以前调理肾精亏虚的过程以及食疗古方介绍和做法”可以点击➤我补肾精的历程