姐妹们注意啦！气血不足的五大信号和食补小妙招

【自测气血的5个方法】

看头发就知道：头发又黑又亮、浓密顺滑说明气血足。如果头发干枯、掉得多、长白头发，可能就是气血不够用了。

眼睛会报警：眼白要是发黄、浑浊、有红血丝，眼睛还特别干，这就是气血不足的警报了。

睡觉见真章：倒头就睡、一觉到天亮的人气血旺。要是翻来覆去睡不着，半夜总醒还打呼噜，多半是气血虚。

皮肤不骗人：白里透红有光泽的皮肤最健康。要是皮肤暗黄、粗糙、长斑，可能是气血在告急。

指甲会说话：指甲根部的月牙（除了小指）应该都有。如果只有大拇指有或者完全没有，说明身体寒、气血循环差。

【气血不足的日常表现】

气虚：走两步就大喘气，总觉得累，胃口不好

血虚：失眠多梦，脸色发黄长斑，头发干枯掉发，头晕眼花，大姨妈不准

【食补调理四件套】

多吃双补食材：牛肉、鸡肉、猪肉这些常见肉都能同时补气+补血，搭配黄芪、党参、当归效果更好（吃药要找医生哦）

温补是关键：选温和的平补食材，比如红枣、枸杞、山药这些日常好找的

高营养易吸收：多吃含蛋白质、铁、维生素的造血食材，比如猪肝、菠菜、黑芝麻

绿叶菜别小看：虽然补铁不如肉类，但绿色蔬菜里的叶酸能帮身体造血，所以脸色暗黄要多吃绿叶菜

划重点：调理气血就像煲汤，要文火慢炖不能急。如果症状严重，一定要找专业中医把脉开方！