女性补气血吃什么好？5道家常菜轻松调理

气血不足容易脸色发黄、手脚冰凉？别急着吃补品，厨房里这些家常菜换着做，比护肤品管用多了：

‌1、人参炒鸡片（熬夜党必备）‌

• 材料：鲜人参1根（切片）、鸡胸肉200g、黄瓜半根

• 做法：鸡胸肉切片用盐和淀粉抓匀，热锅冷油滑熟备用。人参片和黄瓜片下锅炒香，倒回鸡片加半碗鸡汤焖2分钟，出锅撒香菜。

• 适合：经常加班、容易感冒的姐妹，一周吃两次提精神。

‌2、南瓜红枣甜汤（经期必备）‌

• 材料：老南瓜半斤、红枣10颗、红糖1小块

• 做法：南瓜切块和去核红枣扔进电饭煲，加三碗水煮粥模式。出锅前加红糖搅化，趁热喝。

• 注意：月经前连喝3天，暖宫又补血。血糖高的换成桂圆干。

‌3、当归乌鸡汤（产后调理）‌

• 材料：乌鸡半只、当归5片、黄芪10g

• 做法：乌鸡焯水后和药材一起炖2小时，喝前加盐。鸡腿肉撕碎，汤和肉都要吃。

• 秘诀：月子期每周喝一次，平时每月喝两次，改善脸色蜡黄。

‌4、萝卜炖牛腩（怕冷星人福音）‌

• 材料：白萝卜1根、牛腩500g

• 做法：牛腩焯水后加八角桂皮炖1小时，放萝卜块再炖半小时。连汤带肉浇在米饭上。

• 功效：秋冬手脚冰凉的人每周吃，牛肉补铁萝卜通气。

‌5、莲藕排骨汤（全家都能喝）‌

• 材料：排骨1斤、莲藕2节、花生1把

• 做法：排骨焯水后和莲藕花生一起炖，高压锅上汽后20分钟。汤面撒点葱花。

• 提醒：哺乳期妈妈多喝下奶，加点红枸杞更营养。

关键提示：这些菜不用天天吃，每周选2-3道轮换着做就行。搭配晚上11点前睡觉，饭后散步半小时，气色一个月就能亮起来。如果长期月经量少、掉头发严重，建议去医院查激素六项