3分钟自测气血不足，女生这些信号别忽视

气血就像身体的电池和汽油，气负责给身体充电，血负责输送营养。如果总感觉累、脸色差，可能是气血不足了，快看看这几个地方：

‌1. 看眼睛——健康晴雨表‌

• 健康状态：眼白清澈，眼睛有神

• 气血不足：眼白发黄、有红血丝、眼皮沉

• 特别提醒：眼袋明显说明脾胃不好，眼睛干涩是气血不够用了

‌2. 看头发——身体报警器‌

• 健康状态：头发乌黑浓密，长得快

• 气血不足：头发干枯分叉、掉发多、容易出油

• 特别情况：年纪轻轻长白头发，可能是压力大肝火旺；头发突然变稀疏要当心整体气血问题

‌3. 摸耳朵——健康探测器‌

• 健康状态：耳朵厚实温暖

• 气血不足：耳朵薄小冰凉、耳垂有横纹（小心心脏疲劳）

• 异常信号：耳朵红肿说明上火，耳鸣耳聋提示肾气不足

日常自检小技巧：

• 早上照镜子发现眼屎多、眼睛没神 → 该补气血了

• 洗头时掉发超过50根 → 气血可能跟不上

• 冬天耳朵冻得发紫 → 阳气不足

如果中了两条以上，建议：

1️⃣ 多吃猪肝、红枣、黑芝麻这些补血食物

2️⃣ 晚上11点前睡觉，少熬夜追剧

3️⃣ 每天快走半小时，促进血液循环

4️⃣ 手脚冰凉的姑娘，睡前泡脚20分钟

记住：气血是养出来的，别等严重了才调理。发现自己有这些信号，早点调整生活习惯比吃补药更管用！