女生补气血的4个家常食补法
气血不足可不是小事！长期气血虚不仅容易生病，还会影响肝脾功能。今天分享几个简单好做的食补方子，特别适合脸色差、产后体虚的姐妹，在家就能调养气色～
1. 阿胶红枣百合粥
材料：阿胶块、红枣、百合、枸杞、红豆、冰糖
做法：所有材料洗净丢进锅里，加水煮1小时，出锅前放冰糖就行。
小贴士：阿胶能补血养肾，枸杞明目护肝，生理期后喝一周，脸蛋红扑扑的！
2. 桂圆母鸡汤
材料：老母鸡半只、干桂圆10颗
做法：鸡块焯水后炖汤，大火烧开转小火半小时，再加桂圆炖20分钟。
适合人群：熬夜后头晕、睡不踏实的姐妹，喝完浑身暖乎乎，还能安神补气！
3. 红枣粳米粥
材料：红枣10颗、大米一把
做法：红枣去核和大米一起煮烂，当早餐吃超方便。
好处：红枣含铁量高，搭配大米好消化，姨妈走后连喝三天，补血不伤胃。
4. 银耳红枣汤
材料：银耳1朵、红枣8颗、冰糖适量
做法：银耳泡发撕小块，和红枣炖到出胶，加冰糖调味。
效果：银耳润燥，红枣补血，秋冬皮肤干、嘴唇发白的姐妹一定要试试！
提醒：
✔️ 食补要长期坚持，每周喝2-3次
✔️ 如果贫血严重，可以搭配补血口服液（遵医嘱）
✔️ 感冒发烧时先暂停，等身体恢复再喝
这些汤汤水水食材菜市场都能买到，比吃药温和多啦～