补气血必吃这9样，脸色红润不用愁！
总觉得自己虚、脸色差？这9种家常食物换着吃，气血补得稳稳当当～
补气血食物红榜
1️⃣ 桂圆干
煮粥抓一把，专治失眠没力气！搭配红枣煮甜汤，适合加班熬夜后喝。
2️⃣ 黑芝麻
每天一勺芝麻粉泡牛奶，头发黑亮全靠它。记得选现磨的，别买加糖的成品。
3️⃣ 红枣
直接吃容易胀气？试试蒸枣：去核蒸20分钟，每天3颗，和核桃一起吃更香。
4️⃣ 猪肝
每月吃2次，切片焯水后爆炒青椒。贫血的姐妹经期后连吃3天，效果立竿见影。
5️⃣ 胡萝卜
切丝炒牛肉，补血黄金搭档！吃不惯生啃的，榨汁时加半个苹果调味。
6️⃣ 莲藕
秋季必喝莲藕排骨汤！体寒的人多加两片姜，喝完从头暖到脚。
7️⃣ 黑豆
睡前泡一把，早上打黑豆浆当早餐。肾虚腰酸的加把核桃一起打。
8️⃣ 乌鸡
姨妈走后炖乌鸡汤，放点当归黄芪。一个月最多喝两次，上火体质别跟风。
9️⃣ 红糖
选深褐色的老红糖！经期肚子疼时煮姜糖水，加两片柠檬中和甜腻。
12招自查气血足不足
? 看眼睛：眼白发黄有血丝，手机党快放下屏幕！
? 摸手心：常年手脚冰凉？该补气血了！
? 看指甲：半月痕只剩大拇指？多半是体寒循环差。
? 睡不好：翻来覆去睡不着，半夜总醒要警惕。
? 运动虚：爬两层楼就喘，赶紧把运动计划提上日程。
? 牙龈缝：牙齿缝越来越大？这是气血告急的信号。
避坑指南
✔️ 补血别光喝红糖水！搭配红枣、桂圆才有效
✔️ 猪肝要买现切的，超市包装的泡过药水不靠谱
✔️ 黑芝麻连皮吃才补血，脱皮芝麻只能当调料
气血不足不是一天造成的，调理至少坚持3个月。把奶茶换成五红汤（红豆+红皮花生+红枣+枸杞+红糖），晚上11点前关灯睡觉，比啥补品都管用！