气血不足怎么补？记住这4个实用招
气血就像身体的电池，电量不足就容易脸色差、头晕没精神。别急着乱吃药，先试试这些家常调理法——
第一招：运动要会挑
别一上来就猛跑步！气血虚的人适合温和运动：
✔️ 每天快走30分钟（走到微微出汗）
✔️ 早晨打八段锦（网上跟练15分钟）
✔️ 睡前做瑜伽拉伸（猫牛式、婴儿式）
重点：运动后别马上洗澡，休息半小时再说
第二招：睡觉有讲究
晚上10点躺平比吃补品管用！
☑️ 睡前泡脚：水温40℃左右，加把艾草煮水
☑️ 睡不着的试试：手心搓热捂耳朵1分钟
☑️ 卧室别放香薰（天然柚子皮助眠更安全）
第三招：心情要顺溜
生气伤肝又耗气血！
▶️ 压力大时揉膻中穴（两乳中间，顺时针按3分钟）
▶️ 每天发呆10分钟（放空大脑真的能回血）
▶️ 常备陈皮玫瑰茶（办公室泡一壶，疏肝解郁）
第四招：吃对关键点
✔️ 每周2次猪肝菠菜汤（焯水去腥更安全）
✔️ 五红粥当早餐（红皮花生+红豆+红枣+红糖+枸杞）
✔️ 下午茶换成蒸苹果（健脾促吸收）
重要提醒：
➤ 长期头晕眼花别硬扛，先去查血常规
➤ 经期量突然变少要警惕，可能气血两虚
➤ 阿胶膏方别乱吃，湿热体质会越补越糟
调理气血贵在坚持，把玩手机的时间分点给运动和睡眠，一个月后你会感谢自己！