血虚有哪些症状？十个身体信号教你自查

血虚有哪些症状？十个身体信号教你自查

血虚简单来说就是身体里的血不够用，像手机电量不足一样，全身都会亮红灯。下面教你从十个地方快速判断自己是不是血虚——

‌一、看身体信号‌

‌看眼睛‌：眼白要是发黄、浑浊，像蒙了层雾，或者总有红血丝，大概率是气血不足。眼睛干涩、眼皮发沉，尤其早上睁眼费劲，也是血虚表现。

‌看皮肤‌：好皮肤应该白里透红、摸着光滑。如果脸色发暗发黄、长斑长皱纹，摸起来像砂纸，说明气血跟不上了。

‌看头发‌：头发又黑又密还顺滑的人气血足。要是头发干枯分叉、一梳掉一把，甚至少年白，赶紧补气血吧。

‌看耳朵‌：健康耳朵应该饱满红润，如果耳朵发白、发皱，摸着发凉，特别是小孩耳朵薄薄的，大人耳朵长斑点，都是气血不足的警报。

‌摸手温‌：常年手脚冰凉，或者手心总冒冷汗，说明气血到不了末梢。冬天暖不热被窝的人要警惕。

‌看手指肚‌：手指肚瘪瘪的、指尖细得像竹签，说明气血不够用。健康手指肚应该是鼓鼓的有弹性。

‌看手背青筋‌：成年人食指有青筋，多半从小消化差；小指有青筋说明肾气不足；手腕附近纹路又多又深，往往体质弱气血差。

‌看指甲月牙‌：除了小指，其他指甲根部都应该有月牙。如果只有大拇指有，或者完全没月牙，说明身体虚寒气血差。月牙过大反而要小心高血压。

‌看指甲竖纹‌：成年人指甲出现竖条纹，就像树干的年轮，这是身体在提醒你气血透支了，得赶紧补。

‌看牙龈‌：牙齿缝越来越大，吃点肉就塞牙，牙龈还往后退，这是身体在衰老的信号，多半是气血不足引起的。

‌二、血虚怎么来的‌

‌失血过多‌：大姨妈量太大、受伤流血多，或者长期慢性出血（比如胃出血），都会把身体里的血慢慢掏空。

‌吃不对‌：要么暴饮暴食把胃吃坏，要么挑食营养不良，时间长了身体造不出新血。

‌过度消耗‌：长期熬夜加班、大病初愈没养好，或者天天焦虑失眠，这些都在暗耗气血。

‌三、调养四步走‌

‌吃好比吃贵重要‌

补铁三件套：猪肝每周吃两次，黑芝麻撒在粥里，红枣当零食嚼。

高蛋白不能少：鸡蛋每天一个，鱼肉虾肉换着吃，牛奶豆浆当水喝。

维生素助攻：胡萝卜炒着吃，橘子葡萄当加餐，深绿色蔬菜顿顿有。

‌心态要放松‌

容易忘事、注意力分散时，别逼自己硬扛。听点轻音乐，看个搞笑视频，出门散散步，比喝补药管用。

‌生活别折腾‌

少操心少熬夜，晚上11点前必须睡觉。眼睛累的时候闭目养神，别刷手机到半夜。

避免久坐久站，每隔1小时起来活动活动，促进血液循环。

‌运动要温和‌

早上打八段锦，晚饭后散步半小时，周末练练瑜伽。千万别学人家跑马拉松，大汗淋漓反而伤气血。

‌划重点‌：血虚不是一天造成的，调养至少要坚持3个月。食补为主，别乱吃补品，更别一边喝补汤一边熬夜。如果出现心慌手抖、头晕到站不稳，赶紧找中医把脉开方，别自己瞎折腾。