气血不足别硬扛！吃对+养好是关键
总感觉累得慌、脸色发黄没精神？八成是气血不足了！别慌，调养其实不难，照着这几招做就够——
一、气虚怎么补
症状：能躺着不坐着，说话都嫌累，一动就出汗，脸比墙还白。
调理方法：
动起来别犯懒：每天散步30分钟，或者练八段锦、太极拳，别一回家就瘫沙发刷手机！
喝黄芪水超管用：抓一把黄芪片泡水当茶喝（怕上火加5颗麦冬），炖鸡汤时扔几片进去更滋补。
中药别乱喝：党参片含嘴里、山药粥当早饭，严重的气虚找中医开方子（高血压别碰人参西洋参！）。
二、血虚怎么养
症状：大姨妈量少色淡，失眠多梦，头发像枯草，指甲一摁半天回不来血色。
调理方法：
熬夜毁所有：晚上10点前上床，手机扔远点！眼睛累的时候闭目养神，少盯着电脑死磕。
吃红黑食物：猪肝每周吃2次，黑木耳拌洋葱，红枣桂圆当零食。月经后喝当归鸡蛋红糖水（当归3片+鸡蛋煮15分钟）。
药膳别嫌麻烦：阿胶块敲碎加黄酒蒸化，兑牛奶喝；懒得熬汤就去药店买现成的补血口服液。
补气血明星食物清单
阿胶：嫌块状难处理？买即食阿胶糕每天嚼2片，或选含阿胶的铁剂（避开经期吃）。
红枣：三蒸三晒后的枣子更养人（蒸20分钟晒半天，重复3次），每天吃3颗别过量。
黑豆：抓一把黑豆+黑米+核桃打豆浆，当早餐喝比咖啡提神！
枸杞：泡水记得把枸杞吃掉！搭配龙眼肉煮甜汤，晚上喝助眠。
重点提醒
气血不足别乱补！先分清楚是气虚为主还是血虚严重。
食补贵在坚持，连吃三个月才见效。
少生气少焦虑！压力大时做深呼吸比吃补药管用。
冷饮冰西瓜赶紧戒，气血最怕寒。
调理期间如果出现上火（长痘、便秘），停两天补品，煮点绿豆汤喝。实在虚得厉害（头晕到站不稳），赶紧看中医，别自己硬扛！