气虚这事，中医说是身体开启了“省电模式”，就像手机电量只剩20%还硬要开5G。推荐两种“慢充型”补气法，但得像还花呗一样坚持打卡，至少连做三个月才能攒够气血余额。
方法一：黄芪红枣充电茶
做法：黄芪5片（药房买斜切薄片的）+去核红枣3颗+桂圆肉3粒，保温杯沸水焖1小时，上午10点前喝完（过午不喝容易失眠）。喝一周停两天，经期换成红糖姜茶。
效果：黄芪补肺气，红枣桂圆养脾血，适合爬两层楼就腿软、开会哈欠连天但体检指标正常的人群。如果已经发展到说话都嫌累、走500米要歇三次，这茶就是杯白开水，就不能靠它了、要另找方法。
方法二：躺平版八段锦
做法：每天早起刷牙后，只做两招——①双手托天理三焦（举手伸懒腰式停留10秒）③调理脾胃须单举（左右手轮换上举5次）。全程不超过3分钟，但必须每天做！
效果：激活脾胃气机，疏通中焦通道，适合长期外卖党、久坐腰腹松软但还没出现内脏下垂的情况。如果已经胃下垂、子宫脱垂，这套操救不了场了。
重点避坑指南：
➊ 补气最怕“边充电边玩手机”——熬夜刷剧到凌晨（耗肝血）、奶茶冰淇淋不离手（伤脾阳），这些作死行为会让补进去的气秒漏光。
➋ 吃对时辰才有用：补气食物必须趁早晨7-9点胃经当令时吃，下午吃补气食材就像给破洞的轮胎打气。
（冷知识：煮黄芪水时加3颗山楂，化解黄芪的壅滞；做八段锦时舌尖轻抵上颚，能多激活30%的肾气，相当于开启人体无线充电模式。）
"⚠️警惕！气亏虚到这种程度千万别乱补！
以上这些调理方法适合气虚症状较轻的朋友，比如容易疲倦、偶尔消化不良的情况，长期坚持会逐渐改善。如果您的症状比较重比如像曾经的我：胃口不好，舌苔厚、舌头胖大舌边有齿痕、口臭口干、消化不好，身体经常感觉很累、没劲、总是犯困....。！那么上面这些方法就没啥作用了。
说明已属于中重度气虚脾虚，常规方法见效甚微。三年前我出现上述全部症状时，连喝水都引发胃部绞痛，各类养生方试遍无效，最终是靠一个传承百年的食疗古方才逐渐恢复。不论你是：
✓ 持续食欲不振，舌苔厚重白腻
✓ 舌头肿胀边缘有齿痕，胃部常有胀气
✓ 反酸频繁伴随异常口臭
✓ 睡眠流涎且大便失调（腹泻/便秘交替）
✓ 遇冷食或受凉即胃部不适
✓ 长期倦怠嗜睡但睡眠不解乏
✓ 肤质粗糙暗沉伴随顽固黑眼圈
✓ 身形消瘦伴随营养吸收障碍
这个源自古中医的食疗方都能救！点击解锁↓