吃饭像上刑？吃点东西就胀气？打工人的肠胃早就被外卖搞废了！别急着嗑药，这4道家常菜比啥保健品都管用，亲测连吃两周，脸不黄了肚子不胀了，干饭都能多炫两碗！
一、山药排骨蒸红枣
打工人的补气神器！
材料（够2人吃）：
排骨1斤、山药半根、红枣10颗、姜片
保姆级教程：
排骨焯水去腥：冷水下锅+姜片，水开撇沫，捞出冲凉（这样蒸出来不腥）
山药戴手套削皮切块（别作死徒手削！痒到怀疑人生）
排骨用酱油+料酒+胡椒粉腌15分钟
蒸锅码盘：排骨铺底→盖上山药红枣→大火蒸40分钟
重点提醒：
☑️ 红枣记得用开水泡软，不然蒸完硬得硌牙
☑️ 蒸完汤汁别倒！拌饭香到舔盘子
亲测：胃胀星人连吃三天，放屁都少了！
二、南瓜小米粥
肠胃修复剂！
材料（够1人吃3顿）：
小米半碗、南瓜1块
傻瓜操作法：
南瓜切块微波炉叮8分钟（比蒸锅快）
小米泡水10分钟（煮出来更糯）
小米+水煮开花，怼入南瓜泥搅和
撒把枸杞再煮2分钟
偷懒技巧：
☑️ 直接买即食南瓜粥粉，加热水冲开+小米粥混合
☑️ 加班狗建议周末煮一锅分装冷冻，微波炉叮2分钟复活
实测：窜稀救星！拉肚子时喝这个比吃药舒服
三、老鸭祛湿汤
水肿星人必喝！
材料（够3人喝）：
老鸭半只、芡实茯苓各1把、干贝5颗
厨房杀手也能做：
老鸭焯水去腥（加料酒姜片）
所有材料扔进电饭煲，煲汤模式2小时
出锅前撒盐+白胡椒粉
避坑指南：
☑️ 鸭子选瘦的！肥鸭煮完汤上一层油，喝完更想吐
☑️ 买不到干贝就用瑶柱酱，挖一勺丢进去
效果：喝完尿超多！把湿气都排空了，脸都不肿了
四、猴头菇炖鸡汤
胃痛克星！
材料（够全家喝）：
母鸡半只、猴头菇3朵、枸杞1把
详细步骤：
猴头菇泡水3小时，挤干黄水（去苦味关键！）
鸡块煎到金黄（汤更香）
所有材料丢砂锅，小火咕嘟2小时
重点提示：
☑️ 泡发猴头菇要换3次水，每次都要挤！干！净！
☑️ 炖完的鸡胸肉别扔，撕成鸡丝拌黄瓜绝了
亲测：反酸水时喝两碗，胃里马上不火烧火燎
干饭人忠告：
别指望吃一顿就见效！坚持一周吃3次才有用
胃不舒服时别作死加辣椒！原味最好
打工人可以周末做好分装冷冻，吃时加热超方便
肠胃养好了，奶茶炸鸡偶尔放纵也不怕啦！