儿童脾胃虚弱怎么调理最快
3个健脾小方法,告别脾虚精神棒
3个健脾小方法,告别脾虚精神棒
1、每天揉按两个部位
我们的背部有督脉和足太阳膀胱经,可以说这两条经脉是人体的重要经络,我们日常按揉可以起到健脾和胃的作用。首先,按摩背部督脉。督脉起于督脉之首,是人体阳气升降之所,对人体有着重要的调节作用。我们可以双手交叠,放在脊椎两侧,沿脊柱从上往下按揉100次,以产生酸胀的感觉为好。按摩后可以用手掌按压背部正中的“足三里穴”10次左右。此外,还可以按摩小腿上的穴位“阴陵泉”。“阴陵泉”在小腿内侧,当足内踝尖上3寸处,胫骨内侧后缘处。“阴陵泉”为阴中之阴,“阴陵泉”属足太阴脾经,常按摩此穴可健脾除湿、理气消胀。
2、饭后半小时揉腹
按摩腹部是健脾养胃最简单的方法之一,尤其适合脾胃虚弱者。而且,揉腹可按摩腹部所有脏器,并促进胃肠蠕动。它对人体的消化系统大有益处,因此饭后半小时揉腹最为合适。具体方法:取坐位或仰卧位,全身放松,先用左手掌心按在脐上(神阙穴),右手叠放在左手上,先以顺时针方向揉动36次,然后再以逆时针方向揉动36次。对于脾胃不好的人来说,饭后半小时揉腹确实有不错的效果。但要注意的是,“饭后”并不是指刚吃完饭就立刻开始揉腹。因为刚吃完饭后人体胃还在消化状态,此时进行揉腹非常容易影响到食物的消化吸收,引起肠胃不适。因此建议吃完饭后半小时再揉腹为宜。最好是在饭后20-30分钟进行揉腹为宜。
3、吃一些健脾养胃的食物
当脾虚时,患者可以吃一些健脾养胃的食物,如山药、薏米、扁豆等食物都可以,但要注意不要食用过多。
山药:它被称为“神仙之食”,能够补脾益气、滋肾填精,被称为健脾的首选食材。此外,山药还富含维生素B、蛋白质及多种矿物质元素,有助于促进肠胃消化。山药有两种,一种是铁棍山药,其所含的蛋白质、淀粉酶等物质含量比普通的山药要高很多。另一种是怀山山药,其含有多种维生素和微量元素,有着健脾、补气的作用。
薏米:它被称为“天然的维生素E”,可以帮助增强体质、提高免疫力。而薏米又是一种很好的祛湿食物,能够有效地去除体内湿气。
扁豆:它有健脾的作用。扁豆中含有多种维生素和矿物质,其中蛋白质含量也很丰富。此外,扁豆中还含有B族维生素和皂角苷等成分,不仅能健脾养胃、祛除湿气,还能预防心脑血管疾病等。
龙眼:龙眼也叫桂圆,属于一种性质温和的水果,能起到补血补气的作用。同时由于龙眼的性质比较温和,食用之后不会给身体带来明显的副作用。