气血不足怎么调理？老中医教你三步自检法+补气血妙招

一、身体发出的气血不足信号

1.看皮肤

好气血：脸蛋透出粉白，皮肤光滑有弹性

差气血：脸色发黄发青、长斑长皱纹，皮肤粗糙没光泽

2.看头发

好气血：头发乌黑浓密不炸毛

差气血：头发干枯分叉、掉得多，年纪轻轻长白头发

3.看眼睛

好气血：眼白清澈，眼睛有神

差气血：眼白发黄有血丝，眼袋明显，眼皮总发沉

4.摸手看指

好气血：手心暖和，手指肚圆鼓鼓

差气血：手脚冰凉，手指尖细扁扁的

5.看耳朵牙龈

好气血：耳朵粉嫩饱满，牙齿不松动

差气血：耳朵发暗长皱纹，牙缝变大总塞牙

二、补气血的3个实用妙招

1.黄酒暖身法

吃饭时喝一小杯温黄酒（加姜丝或话梅更好），帮助改善脸色暗黄。注意每天最多一杯，别贪杯！

2.吃对果蔬

• 樱桃补铁让嘴唇红润

• 石榴维C促进血液循环

• 西兰花白菜消水肿

重点吃当季新鲜水果，反季水果营养可能打折扣

3.每天一杯养生茶

下午茶换成山楂红枣茶：山楂泡水能降血压促循环，搭配红枣无花果当零食，养出红润好气色。比吃甜点健康多了！

记住：好气色靠长期调养，少熬夜多喝养生茶，身体信号早发现早调理！