男人气血不足怎么补？这4个方法最靠谱

一到冬天就容易手脚冰凉、浑身没劲？开春正是补气血的好时候！男人要是气血不足，可比女生更麻烦——不仅容易感冒、犯困，还会记性变差、头晕眼花。今天就教你几招实实在在的补气血方法，照着做准没错。

‌1、吃对食物比啥都强‌

‌红肉内脏别嫌弃‌：每周吃2次猪肝/鸭血，涮火锅时多点牛羊肉，补铁见效快。

‌海鲜干货要常备‌：平时用干贝、海参煮粥，新鲜鱿鱼、黄鳝红烧着吃，补充优质蛋白。

‌日常多吃"三红"‌：红枣当零食（每天5颗），胡萝卜炖牛肉，红糖水别只给媳妇喝，自己加班时也冲一杯。

‌2、中药调理要会搭配‌

最简单的就是当归枸杞鸡汤（半只鸡+当归10g+枸杞一把），每个月炖两次。

容易疲劳的喝黄芪水（5片黄芪+3颗红枣掰开泡水），上火体质加几朵菊花。

注意！阿胶膏方别乱吃，先找中医把脉，小心补过头流鼻血。

‌3、运动别只会跑步‌

早上起床做10分钟深蹲+俯卧撑，激活全身气血。

久坐族每小时站起来扭扭腰，捶捶大腿两侧（胆经位置），下班快走20分钟。

周末去公园练练太极或八段锦，比健身房撸铁更适合补气血。

‌4、按摩穴位省时省力‌

‌关元穴‌：肚脐下四指位置，早晚搓热手掌按揉3分钟，补肾气。

‌足三里‌：膝盖外侧凹陷下四指，用拇指关节按压，缓解疲劳。

泡脚时加艾草包，水位没过脚踝，泡到后背微微出汗最舒服。

关键提醒：补气血至少要坚持3个月，别指望吃两顿猪肝就见效。抽烟喝酒的先把量减半，不然吃再多补品都白搭。如果出现持续头晕、心慌，赶紧去医院查血常规，可能是贫血严重了。记住，春天补气血就像给树苗浇水，这时候补好了，一整年都精神！