气血虚别慌！对症调理最管用
很多人气血虚都是吃不好、作息乱闹的，调理得先看你是哪种虚！中医把虚证分成气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，对号入座才能补到位。
一、气虚——总感觉累成狗
?症状：能坐着不站着，说话都嫌费劲，脸色发白，大姨妈量多颜色淡。
?食补大招：
瘦肉炖白参汤（白参少量就行）
老母鸡加黄芪慢火炖，喝汤吃肉
⚠️提醒：少熬夜，午休眯20分钟都能回血！
二、血虚——脸色黄得像旧报纸
?症状：嘴唇指甲发白，失眠心烦，大姨妈要么少要么干脆不来。
?食补大招：
猪肝炒着吃，胡萝卜切丝拌饭（生吃也行）
阿胶膏DIY：阿胶泡黄酒一天，加花生冰糖隔水熬成膏，每天挖一勺
?小贴士：红枣枸杞茶当水喝，比奶茶健康多啦！
三、阴虚——动不动就燥热冒汗
?症状：下午脸发烫，口干但不想喝水，腰酸腿软，大姨妈颜色暗红。
?食补大招：
梨子挖空塞蜂蜜炖着吃
老鸭汤（怕上火加点沙参玉竹）
☕️日常：西洋参片泡水喝，适合又虚又燥的人
四、阳虚——怕冷星人看这里
?症状：手脚冰凉捂不热，喝凉水就拉肚子，脸色白得像刷墙。
?食补大招：
当归生姜羊肉汤（冬天喝全身暖）
牛骨头熬汤，补钙又驱寒
?保暖指南：贴暖宝宝不如泡脚，水里加点艾叶花椒更带劲！
?通用法则：
别乱补！先分清自己哪种虚
食补为主，药补听医生的
冷饮冰棍能戒就戒，气血最怕寒
动起来！八段锦、散步这种温和运动最适合
气血虚不是一天造成的，调理也别指望三天见效。坚持吃对、睡好、少作妖，一个月就能看见脸色透亮起来~ 严重的话记得看中医，别自己瞎折腾！