血虚是咋回事？症状和调理方法一次说清
很多人以为血虚就是贫血，其实不一样！血虚是中医概念，简单说就是全身“血不够用”，而贫血是西医指标上的血液不足。下面聊聊血虚有啥表现，怎么调养最有效。
血虚的常见症状
脸色差皮肤糙：脸发黄发暗、没光泽，容易长斑，摸起来像砂纸一样粗糙。
头发干枯像稻草：头发又干又脆，分叉、掉发严重，年纪轻轻就长白头发。
手脚温度不正常：手心老是潮乎乎发热，或者手脚冰凉像冰块，小孩手背青筋特别明显。
牙齿松动塞牙缝：牙龈萎缩、牙缝变大，吃点肉就塞牙，这是身体提醒你“营养跟不上了”。
记性差还睡不好：总忘事儿，晚上翻来覆去睡不着，白天头晕晕的没精神。
血虚调理三步走
? 第一步：吃对补血食物
养好脾胃是关键！早餐喝南瓜粥（养胃通肠道），平时多吃黑木耳、葡萄、红枣、桂圆这些“补血能手”。
红色黑色食物多安排：猪肝、羊肉、黑芝麻、桑葚，炖汤炒菜换着花样吃。
? 第二步：药膳补血更快
轻症吃食疗，严重了得用中药：当归+羊肉炖汤（冬天喝特暖），或者黄芪、熟地、白芍煮水当茶喝。
懒人可以直接煲十全大补汤（药材包超市有卖），一周喝两次，气血一起补。
? 第三步：改掉耗血习惯
别熬夜！晚上11点前睡觉，血虚的人越熬越虚。
少操心少劳累，感觉累了马上休息，连续加班最伤气血。
适当运动，散步、八段锦这种温和运动就行，大汗淋漓反而耗血。
划重点：
血虚是长期积累的问题，调理至少要坚持3个月。食补为主，药补辅助，千万别一边喝补汤一边熬夜吃外卖！如果出现心慌、严重头晕，赶紧去看中医，别自己硬扛。