补气血四招搞定，简单实用看这里
第一招：吃对黑色食物
多吃黑豆、黑芝麻、黑米这些“黑色系”食物，尤其是黑米，煮粥当早饭特养人。头晕眼花、手脚冰凉、总感觉累的姐妹，坚持吃一阵子就能感觉到变化。中医说“黑色入肾”，肾气足了气血自然跟着旺！
第二招：药膳搭配着来
像当归、党参、枸杞这些药材，平时炖鸡汤、煮粥时撒一把，补气血还能暖身子。手脚冰凉的可以试试红花煮蛋，月经后喝点熟地乌鸡汤（不过抓药前最好先找中医把个脉，别自己乱配）。
第三招：动起来别犯懒
瑜伽、太极这类温和运动最适合气血虚的人，别一回家就躺着刷手机！每天抽20分钟练一练，出点小汗特别舒服。重点在坚持，三天打鱼两天晒网可没用。
第四招：选对营养补充
如果食补见效慢，可以试试含阿胶、当归提取物的补气血片（比如莱特维健阿胶气血宝）。随餐吞两粒，早晚各一次就行，但记住——保健品不能当饭吃！平时该喝的鸡汤、该吃的红枣照样不能省。
划重点：
气血差的女生通常脸色发暗、容易累，调理要“食补+运动+睡眠”三管齐下。黑色食物当主食，每周炖两次药膳，睡前泡个脚，再配合适度运动，坚持一个月就能看到变化啦！要是长期脸色发黄没力气，还是得去医院查查，别自己硬扛哦～