20道补血家常菜 女生必看补血食谱
第一道：黄芪鳝鱼汤
材料：黄芪20克、鳝鱼一条、红枣10颗、姜蒜盐油
做法：鳝鱼切块下锅煎到半熟，加红枣黄芪倒开水，大火煮开转小火炖1小时，最后撒盐就行。
第二道：五味枸杞水
材料：五味子50克、枸杞50克、白糖20克
做法：五味子装纱布袋，和枸杞一起加水煮开，过滤后加白糖搅匀，当水喝。
第三道：黑糯米补血粥
材料：黑糯米100克、红枣30克、桂圆7颗、红糖
做法：所有材料丢进电饭煲煮粥模式，煮好加红糖搅拌，姨妈期当早餐吃特舒服。
第四道：银耳红枣羹
材料：银耳、红枣、冰糖
做法：银耳泡发撕小块，和红枣一起加水煮到出胶，放冰糖融化就行。冷藏后当甜品吃更爽口。
第五道：南瓜红枣汤
材料：南瓜500克、红枣10颗、红糖
做法：南瓜切块和红枣加水煮软，筷子能戳透南瓜时放红糖，连汤带肉一起喝超暖胃。
第六道：山药汤圆
材料：糯米粉、山药、白糖、胡椒粉
做法：山药蒸熟压泥加糖和胡椒粉做馅，糯米粉揉团包馅，水开下锅煮到浮起就能吃。
第七道：栗子烧白菜
材料：栗子200克、白菜200克、鸭汤
做法：栗子用鸭汤炖软，白菜切条放进去煮透，加点盐勾个薄芡，比肉还香。
第八道：海参烧笋片
材料：泡发海参、笋片、瘦肉
做法：所有材料切片，先炒肉再下海参笋片，加点料酒白糖焖熟，勾芡收汁超下饭。
第九道：黄芪红糖粥
材料：黄芪30克、大米100克、红糖30克、陈皮
做法：黄芪煮水过滤，用这个水加米和陈皮煮粥，快熟时放红糖，适合体虚冒冷汗的姐妹。
第十道：百合牛肉羹
材料：牛肉片、百合、红枣、白果
做法：牛肉片焯水，所有材料加水炖到牛肉软烂，撒点盐直接喝，熬夜后补气绝了。
第十一道：人参蒸鸡
材料：老母鸡、人参、香菇火腿
做法：整鸡肚子里塞人参香菇火腿，蒸2小时直到筷子一戳就烂，汤千万别倒掉最营养。
第十二道：蜜汁花生枣
材料：红枣、花生、蜂蜜
做法：红枣花生煮软后加蜂蜜熬到拉丝，放罐子里存着，每天挖两勺泡水喝。
第十三道：海米炒油菜
材料：油菜、海米
做法：海米泡软和油菜快炒，加点鸡汤提鲜，清爽又有海鲜味。
第十四道：姜片炒木耳
材料：黑木耳、姜片
做法：热油爆香姜片，下泡发的木耳爆炒，撒盐味精就行，脆脆的当小菜吃。
第十五道：豌豆尖豆腐汤
材料：豌豆尖、豆腐、粉丝
做法：豌豆尖炒软加水，下豆腐粉丝煮开，五分钟搞定快手汤。
第十六道：芹菜猪肝
材料：猪肝、芹菜
做法：猪肝切片用料酒腌过去腥，先滑油炒嫩再和芹菜爆炒，贫血的每周吃两次。
第十七道：菠菜鸭血汤
材料：鸭血、菠菜、豆腐
做法：鸭血豆腐切片煮汤，快好时扔菠菜，加点白胡椒粉去腥，例假后连喝三天。
第十八道：首乌红枣粥
材料：何首乌、红枣、糯米
做法：何首乌煮水滤渣，用这个水煮糯米红枣粥，加点红糖，头发枯黄的多喝这个。
第十九道：八宝补血粥
材料：糯米、红豆、薏米、桂圆等
做法：所有杂粮泡两小时，电压力锅杂粮粥模式一锅出，当主食吃养颜又顶饱。
第二十道：胡萝卜炒猪肝
材料：猪肝、胡萝卜、黑木耳
做法：猪肝切片先过油锁住水分，再炒胡萝卜木耳，最后混合翻炒，配米饭能吃两碗。
小贴士：这些菜经期前后吃效果最好，容易上火的姐妹把红枣去核，湿热体质先祛湿再补血。食材选新鲜的，药店买药材记得要无硫的，坚持吃两三个月气色会明显变好！