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肝郁气滞怎么调理

大暑过后,身体堵、脾胃差的人要遭罪了!

鹤小厨2023-07-15肝郁气滞怎么调理351

大暑过后,身体堵、脾胃差的人要遭罪了!.jpg

大暑过后我们迎来了五运六气中的四之气,在这六十天中,主运为太阴湿土,客气为阳明燥金,中运为木运,阳明清凉之客气与主时之太阴湿土到来,与主岁的风热之气相遇,所以有时清凉,有时炎热。

《黄帝内经》原文中乃是:“四之气,凉乃至,炎暑间化,白露降。民气和平,其病满,身重。”照此看来,气候总体是平和的,体感也会比较舒服,不会像之前那般炎热,如果身体一旦出现不适,基本都是腹胀满,身体沉重无力。

特别是咱们原本身体就比较瘀堵,脾胃又差的人,可谓是雪上加霜,身体不适感会更甚,而且今年是壬寅虎年,天干丁壬合木,为木运之年。

木运太过,这就会导致我们肝胆之气过盛,若是疏泄不及时,或总是熬夜,生闷气,会容易让肝胆瘀堵不通,内热加重,特别是肝郁,肝血不足,体质较于虚弱者,很容易头晕头痛,烦躁不安,多梦难寐。

再者,肝木克脾土,会产生一系列的脾胃问题,像是食欲不振,拉肚子,腹胀等等。

所以我们想要安稳度过四之气,就要疏肝气,养脾胃,做好这两点,即使四之气的木运再过,也对我们身体的影响不大。

【疏肝气】疏肝理气操

平时抽出十分钟的时间,做一做这套疏肝理气操,尤其是容易两肋胀痛,心口堵得难受,吃不下饭,睡不着觉的朋友。

坐在椅子上,坐直,十指交叉,放在我们的小腹前。

掌心往外翻,手臂往上举起,过头顶,深呼吸。

伸直手臂,掌心朝上,之后翻转掌心,慢慢收回手臂,收回到小腹。

深呼吸后,放松,这个动作,可以拉伸我们的两肋,连续做50~100次,做的期间,保持吸气,呼气,吐出体内的浊气。

之后我们还可以双手攥拳,从腋窝的位置,向下推,其中会感觉有疙疙瘩瘩的,用力去推,推通后,身体会特别放松,还会有放屁,打嗝等排气的情况。

【疏通肝胆】拍打大腿内外侧

上面的一套动作,主要针对疏肝,而每天多拍打拍打大腿的内外两侧,还能促进肝胆的排毒,肝和胆相表里,肝气不舒就会影响到胆,所以肝胆要同时调理,而且胆主生阳,夏季又是阳气升发的时机,所以疏通肝胆也格外重要。

疏肝胆只要拍打我们大腿内外两侧就可以了,内主肝,外主胆,双手攥拳,用力去敲打,或是手掌摊开去拍打都可以,主要是刺激咱们大腿内外两侧的部位。

如果感觉用手拍打或是敲打太累,感觉疏通不到很深的地方,也可以借助专业的拍痧疏通工具,这款全硅胶材质的拍痧板,我已经用了三年多了,省力好操作,力度也能掌控自如,不会拍打下去疼的难以忍受。

它是正反两面都能用的,正面是平的,有许多凸起的圆点,可以更深层次疏通瘀堵的地方,反面是凸起的,拍打时的力度更集中,拍打时,手腕发力,拍打起来也很轻松,我总是拍打每侧百余下起步,手也不酸不痛。

而且它的弯折度大于90度,韧性足,结实耐用,小小的一个拍痧板,用上十多年都没问题,而且防水又防摔,之前用过木质的,不小心从柜子上掉下去就摔断了,弃之可惜,留之无用。这种硅胶材质的就没有这方面烦恼,不小心掉地上,用湿巾擦干净即可。

每天下班,两侧的大腿内外,都拍打个上百下,日复一日,这些瘀堵不通的肝胆气,慢慢就会顺畅起来。

【疏肝养血】逍遥散泡脚

除了上面需要动手的疏肝方法,我们还可以动动脚,分享一个非常舒服的疏肝解郁,又能养肝血的方法,就是在我们晚上泡脚的时候,加上逍遥散。

逍遥散是一个经典的疏肝解郁名方,已有八百多年的历史,出自宋代的《太平惠民和剂局方》。由柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、炙甘草、薄荷、老姜组成。

其中疏肝的主力就是柴胡,柴胡可以帮我们把瘀滞的肝气理顺,把郁结的气给疏通掉。但是对于咱们长期肝气不舒的人,肝血一定是亏虚的,这就需要靠着白芍和当归,白芍可以促使气血的形成,把血往下引,当归是补血的。

此外,茯苓和白术两个都是健脾的,我们前面有说到,肝木克脾土,所以在疏肝的同时也不能忘记帮一把脾胃,况且脾胃可是气血化生的源头,只有脾胃好了,全身的气血才足。

而最后的老姜和甘草,可以守住脾胃之气,同时升发脾胃的阳气,起到固守的作用,这样无论是疏散掉的,还是补养进来的,都能彻底的固住,而且薄荷的香能解表,把体内的浊气疏散出去,清一清体内的郁火,疏散掉体内的邪气。

咱们经常觉得胸闷,胀痛,心里憋闷,容易生气,发火,或是长期郁郁寡欢,都可以按照柴胡6g、薄荷6g、当归10g、白术10g、白芍10g、茯苓9g、姜3g、甘草6g的比例搭配好。

可以把这些草本用水煮开,转小火,这样里面的成分更好释放到水里,之后连水带草本一起倒入泡脚盆里,调好水温就可以舒舒服服泡脚啦。

如果您和我一样也有肝郁气滞肝气不舒抑郁的问题、可以点击下面的这篇文章查看我以前是怎么调理的:肝气郁结怎么调理最快