补气血五大妙招，吃出红润好气色
其实咱们平时能吃进肚子、消化得了的食物都能补血！消化好的人，哪怕天天粗粮淡饭照样气血足。当然像阿胶、红枣、桂圆、山药、花生这些更是补血好帮手，还有红薯、红豆、枸杞、紫芋头这些带颜色的食物也特养人。教你们个小窍门——把这些食材和大米一块煮，营养加倍！不过要注意，山药吃多了容易生湿气，记得搭配薏仁、茯苓这些祛湿的食材。特别提醒姑娘们：别为了减肥不吃饭！大米可是补气的"主力军"！
食补见效快
要说补气血哪家强，食补绝对排第一！很多女生气血不足会总感觉累、容易生病，严重了还会影响大姨妈。平时多吃红枣准没错，它含铁量高，补血特别实在。记住别碰冰饮冷食，再配合适度运动，气色想不好都难！
姨妈后补血指南
女生每次来完大姨妈，记得多吃含铁高的食物。这时候身体最虚，桂圆红枣安排上！平时泡桂圆水当茶喝也挺好。重点提醒：经期千万别吃冰的辣的，这时候身体可金贵着呢！
孕妈补血攻略
怀孕的姐妹重点看这里！补血首选红枣，营养多还补铁，能帮身体多造点血。不过红枣热量不低，每天抓几颗当零食就行，可别当饭吃啊！
补血速度王
要说补血哪家快，红枣绝对稳坐冠军！直接吃、泡水喝、泡酒都行。每天两三颗刚刚好，温补还不容易上火，脸色很快就能红润起来。
补气血黄金组合
铁元素是关键！气血不足的人通常脸色发黄、浑身没劲。女生们平时可以把红枣桂圆当零食，这俩含铁量和葡萄糖都高，补气血就像给身体充电，见效特别快！