气血亏虚别发愁，中医五招教你补回来
一、先养好脾胃
脾胃就像气血的加工厂，吃进去的东西得靠它才能变成气血。平时多吃南瓜、山药、莲子、扁豆这些“养胃小能手”。再教大家一个茶方：党参、黄芪、白术、淮山药、升麻各抓一点（具体用量可咨询医生），煮水泡茶喝，专治脾胃不给力，还能帮身体“充电”。
二、护肝就是护气血
中医说“生气伤肝，肝不好连累脾胃”。少熬夜、少生气，尤其别总盯着手机电脑，看久了特别耗气血。晚上早点睡，给肝“充充电”，比啥补品都管用！
三、药膳补气血
嫌食补太慢？试试这两个经典汤方：
补气四君子汤：人参、白术、茯苓、甘草（具体用量需遵医嘱）和羊肉一起炖，喝完浑身有劲儿！
补血四物汤：白芍、当归、熟地黄、川芎煮水喝，空腹热乎乎来一碗（提醒：用药前先找医生把关）。
平时当归、黄芪、枸杞这些药材煲汤时撒一点，气血双补还不费事！
四、离寒气远点
气血最怕冷！大冬天别露脚踝，夏天少喝冰奶茶。每天温水泡泡脚，没事搓搓手心脚心，气血自然跑得顺溜~
五、动起来气血才旺
别以为补气血只能躺着！慢跑、瑜伽、太极这些“温柔运动”最适合，既能帮脾胃消化营养，又能让气血流遍全身。记住，大汗淋漓的剧烈运动反而耗气血哦！
补气血食物红榜
红枣：经期前一周每天嚼几颗，煮粥炖汤都行，女生必备！
猪肝：月经前吃补血，经期吃帮助排干净，但要选新鲜食材。
当归：和猪蹄炖汤喝，补血又养颜，皮肤都能变弹润！
红豆：煮粥加点红糖，甜滋滋的补血神器，当下午茶超合适。
阿胶：和乌鸡一起炖，补血界的“大佬”，但容易上火的人要少吃。
气血不足的朋友们，照着这些方法调理，吃好睡好别着凉，坚持一个月就能看到变化！当然，严重的话还是得找医生把把关，别自己乱用药哈~