你可能试过很多方法、不是没效果就是太麻烦没时间、我们要去湿、首先要明白我们体内的湿气是湿热（舌红苔黄、易上火）还是寒湿（舌淡苔白、怕冷）、就盲目用红豆、薏米等单纯利尿、缺忽视了健脾的根本、这样就会导致“去湿—再生湿—再去湿”的死循环。
告诉你一个调理湿气的简单方案
1、判断体质
看舌苔：厚腻偏黄→是湿热；厚腻偏白→是寒湿；舌边齿痕→是脾虚湿盛。
2、匹配不同湿气的方法
湿热→喝冬瓜皮薏米水（薏米需炒制）+每天快走20分钟；
寒湿→喝生姜红枣茶+吃饭时加1份炒麸炒山药粉(垆土山药)；
脾虚湿盛→早上喝小米茯苓粥+睡前按揉足三里最少3分钟。
3、验证效果【坚持3-7天后观察】
如果舌苔变薄、晨起困倦减轻、大便黏腻改善这就是有效果。
如果这样还嫌麻烦、还有一个最简单的方法
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寒湿喝红糖姜枣膏、制作方法点击▶祛寒湿红糖姜枣膏
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